Розівська селищна рада (офіційний веб-сайт)
Пологівський район Запорізька область

10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я.

Дата: 09.10.2023 13:02
Кількість переглядів: 106

Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня.  Метою цього заходу є скорочення поширеності захворювань, пов’язаних з психічними розладами та підтримка людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами.

Фото без опису

Ментальне здоров’я. Як подолати стрес.

В період війни, людина перебуває у стані стресу, переживанні за своє життя та життя близьких людей. Хочеться відчувати себе у безпеці. Під час стресу виділяються гормон – адреналін. Він прискорює дихання, серцебиття, підвищує тиск, що може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Стрес - це захисна реакція організму на зовнішні подразнення. Він проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. Необхідно знати, що неадекватна реакція на неадекватний подразник є нормальною. Під час війни, захищати своє, ненавидіти, відчувати злість - це нормальна реакція. Але не варто знаходитись в такому стані постійно. Треба намагатись допомогти собі вправами, розмовами, заняттям улюбленою справою. Якщо не виходить - звернутись до спеціалістів або на гарячі лінії для психологічної допомоги!

Як дізнатись, чи є у вас стрес? Якщо:

  • ви постійно відчуваєте напруження та втому;
  • у вас безпричинне відчуття болю в кінцівках, в спині, в шиї;
  • вам важко дихати;
  • у Вас відсутній апетит. Виникають проблеми з травленням;
  • Ви погано спите;
  • зловживаєте алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними засобами;
  • у Вас з’являються відчуття суму, страху, агресії, тривоги;
  • Вам важко зосередитись, важко приймати будь-яке рішення.
  • у Вас відсутня мотивація щось робити.

Якщо всі вище перелічені пункти у Вас спостерігаються, то на даний момент Ви знаходитесь в стресі. Як допомогти собі самому?

Існують вправи для того, щоб зняти напругу в тілі, вправи, які допоможуть відволіктись від тривожних думок та вправи, для заспокоєння - «Техніка релаксації: повільне дихання», вправи «Камінчик», «Заземлення», «Метелик».   Необхідно пам’ятати, що жодна з цих вправ не вирішить проблеми, але допоможе пережити емоційні бурі.

Якщо Ви знайшли у себе ознаки стреса і не в змозі допомогти собі самостійно - треба як найшвидше звернутися до:

  • Сімейного лікаря;
  • Фахівця із психічного здоров’я;
  • На гарячі лілії;
  • На онлайн сервіси.

Фото без опису

Фото без описуФото без опису


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь